齐鲁粮油提醒你:夏季养生注意饮食

来源：房产装修家居资讯时间：2020-07-17 09:31

　　近日，小编在浏览新闻时，发现了一篇齐鲁粮油分享的夏季养生知识，干货满满，今天小编就将文章内容进行总结，分享给大家。

　　夏季是阳气最盛的季节，此时人体的阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。与此同时，人在夏季往往因燥热而食欲不佳，人体容易脾胃不和，因此，饮食也是夏季养生的关键。

　　齐鲁粮油夏季养生小知识分享

　　盛夏酷暑蒸灼的环境容易使人心火内生，感到困倦烦躁和闷热不安，太油太辣的食物无异于以热助热、火上浇油。因此，夏季饮食应多以清淡为主，保持清凉愉快的心情。此时，饮食中可增加生凉的瓜果蔬菜，减少烹调的环节。

　　多吃水果：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜果中的水分，天然、洁净，且具有生物活性，尤其是西瓜这类当季水果，含水量达90%以上，多吃不仅补充人体水分，更具有清热解暑的功效。

　　多吃凉性蔬菜：夏季吃些凉性蔬菜，有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

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　　多吃“杀菌”蔬菜：夏季多吃些“杀菌”蔬菜，可有效预防疾病。包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，大蒜作为众所周知的杀菌良品，应多吃。

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　　此外，生活中常讲“冬吃萝卜夏吃姜”，多吃些姜有利于人身体毛孔张开，排出体内湿寒气。同时，针对夏季食欲不好的情况，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。无论是加入清香微苦的荷叶熬制荷叶粥，还是加入清热解毒的绿豆熬制绿豆粥，皆是夏季养生的不二之选。

　　以上就是齐鲁粮油总结的夏季养生饮食注意事项，希望炎炎夏日中的你，时常关注日常饮食中的细节，做一个健康的养生达人。