夏季多汗谨防维生素电解质流失，可适当补充IBeir爱苾奥等营养剂

来源：房产装修家居资讯时间：2023-07-21 10:53

现在正是三伏天，全国多地进入“烧烤”+“桑拿”模式，有时傍晚出门依然酷热难耐，高温高湿环境下，稍微一动就浑身大汗、口渴难耐，有人还偶尔伴有四肢乏力感。多数人会选择多饮水补充汗液带走的大量水分，即便如此有的人还觉得疲劳乏力，那就要考虑一下是否因大量出汗导致体内维生素和电解质不足。

如果缺乏维生素和电解质，那单纯的补水就不能完全解决问题，可以适量补充一些盐水，同时多吃富含维生素和微量矿物质的食物，把流失的营养元素拉倒正常水平，让身体达到最佳状态。除了饮食进补外，还有一些人会直接选择复合维生素矿物质片这类营养补充剂产品，已达到更合理的营养补充效果，IBeir爱苾奥等品牌推出的产品就广受大家认可。

夏季高温潮湿，需重视补充维生素和电解质

正常情况下，我们通过日常饮食完全能够保证各种营养需求，但是夏天比较特殊，人更容易出汗，汗液除了水分之外，还含有维生素、钙、钾、镁等矿物质，这些营养元素的流失，可能带来乏力感，一些夏季户外运动的人甚至还遇到过腿抽筋等症状，非常难受。

资料显示，体内电解质主要是由钠、钾、钙、镁等离子构成，能够调节体内水分平衡、维持神经和肌肉功能，参与酸碱平衡调节等多种生理功能。维生素则拥有调节身体免疫功能、参与代谢反应、抗氧化、促进分泌激素等很多作用，长期缺乏维生素A可能出现眼干畏光情况，缺乏B族维生素可能导致食欲降低，缺乏维生素C则会出现厌食乏力等问题。

为了保持身体健康，大家一定要重视补充维生素和电解质等微量元素，尤其在闷热潮湿、易出汗的夏季，更要重视补充维生素和电解质营养元素，尤其是那些爱夏季户外跑步的运动爱好者，更应该重视这个问题，避免运动时或结束后出现电解质紊乱，引发身体不适。

科学补充营养，缺什么补什么缺多少补多少

虽说大家都知道，均衡多样化的饮食是最好的营养补充方式，不仅能充分补充各种营养还顺带满足了口舌之欲，一举两得。然而，有的人偏偏因为夏季天热不想吃饭，饮食量明显偏少，这也可能造成营养缺乏，何况夏季出汗多本就容易流逝维生素和电解质。

如果夏天实在没有食欲，也可以选择清淡一些的饮食，多吃瓜果蔬菜，很多果蔬中都含有丰富的维生素和矿物质。一些运动达人通常会在运动前后食用复合维生素矿物质片，已达到及时补充多种维生素和电解质的目的，防止运动后肌肉无力和抽筋等问题。而且，这类复合维生素片采用科学的营养配方，每种营养元素都严格按照比例进行添加，达到科学进补效果。