有压力?打扫房间为什么会让人感到快乐

打扫房间虽然是一件让人听到就感觉很麻烦的事情，实际上在打扫房间的过程中，体力上的付出、体温的升高、卡路里的消耗，反而会让人快乐起来，家庭环境的整洁也会让人心情放松，而且有清洁房间习惯的人总会有一些心理暗示，觉得心情上的不愉快，都随着打扫出来的垃圾一起去除。虽然很少有人会期待家务，例如洗碗，折叠衣物或打扫房间。但是，如果这些任务对您的精神压力的环节和健康有益的话，该怎么办？事实证明，日常琐事可以帮助您清醒头脑，让自己更平静。但不管怎么说正确的心态是关键因素。您是否害怕家庭大扫除？但是一旦完成，您会感觉很好吗？科学证实这并非全是人云亦云，居家清洁确实可以使您振作起来。

当我们有意识地以一种轻松自在的方式去做某事时，与在压力或义务下做某件事相比，会感到与众不同。对我们正在做的事情的态度会让我们的身体系统平静下来，增加我们体内的氧气含量，并有助于我们感到更多的满足感。关键在于训练您的思想和身心的整体状态，而无需作出判断，这是阻止重复和无益的想法的绝佳方法。 用五种感官感受到这一点，这就是说，我问自己一些基本的问题，例如：我的感觉是什么？视觉听觉、嗅觉、触觉还是味觉？体会人的五种感官是训练您思维的一种简单方法，并可以让您在居家清洁的时候感觉到快乐。

感觉压力很大？简单的家庭清洁可以缓解精神压力

处理小而轻松的清洁工作，也可以改善您对较大压力工作时产生的巨大压力。那是因为完成扫地之类的简单工作会同时分散您的大脑的注意力，使大脑逐步摆脱压力大的想法，并在打扫房间的过程中获得成就感。您的大脑有机会进行自我重设，这样您就可以减轻压力，重新从事有趣的工作。当精神压力减轻时，身体也会跟上步伐，心率和血压也会明显下降。

也许不同的人有不一样的生活方式，有些人喜欢不定期的对家里进行一次大扫除，他们追求的也许并不仅仅是一个干净的环境，而是打扫卫生的过程。收拾整理家里凌乱的物品，按自己心里的秩序整齐摆放；把家里的被褥沙发用除螨仪彻底的清扫一遍，换上一个色系的床单被套沙发罩。清理一些平时照顾不到的死角，用吸尘器吸走灰尘的同时也是对自己压抑心情的一种释放。所有家务都做完的时候，看着通过自己努力打扫后获得的整洁的家庭环境，心里会有成就感，心情就会变好。

最终，这意味着您不仅完成了日常琐事的工作，而且还有益于身心健康。下次当您遇到洗碗，折叠衣物或您想拖延的其他琐事时，请考虑让您的头脑从其他让您感到压力的事情中得到休息，而只专注于手头的清洁工作的好处。在做得很好的清洁工作中，您越能找到满足感，您的身心就会越好。

对房间进行深度清洁会让人心情更好

深层清洁是很多家庭一直保持的良好习惯，甚至春节前的大扫除大扫除几乎是所有家庭的一项传统了。而且，近年来，科学家们试图找出清洁对我们情绪的影响。事实证明，从长远来看，即使是最艰巨的清洁任务也可以使我们更快乐。在美国的一项研究中，研究者测量了家庭清洁时的生理反应如心率，并试图找出其中的对应关系。研究人员得出的结论是，居家清洁会激发出一定程度的兴奋感和热情，就像健身可以获得肾上腺素激增一样。所有62位参与者都同意清洁使他们安心，而81％的参与者同意在深层清洁之后感到有成就感并且可以缓解压力。同时，去年的一项研究发现，每周仅清洁一小时便可以使所报告的幸福水平提高53％，这是一个很大的数字。该研究还发现，保持房间的整洁具有很多好处：更好的睡眠，提高工作效率、以及更高的专注力。

从打扫卫生开始，丢掉自己不需要的物件，连同隐藏在家里的灰尘垃圾，直到把整个房间收拾的井井有条，经历整个过程最终得到一个舒适的生活环境，这样的好心情会比健身更加令人心情愉悦。

众所周知，混乱的房屋会降低工作效率。例如，2011年普林斯顿大学的一项研究发现，像凌乱的房屋一样，视觉混乱会干扰您专注于生产性任务的能力。保持井井有条的房屋甚至与健康的饮食选择和缓解压力有关。

无论是大扫除这样持续一整天的家庭清洁，还是每天抽出一定时间进行日常清洁，不仅对您的房屋有益，而且对您的心理健康也有好处。

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